Jeśli masz podwójny podbródek i chcesz zredukować tłuszcz na twarzy, spróbuj praktykować ćwiczenia jogi twarzy. To proste ćwiczenie znane jest jako Jalandhar Bandha i działa na mięśnie twarzy i pomaga zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. Wykonaj to ćwiczenie opierając język o górną ścianę ust i otwierając usta powoli i całkowicie.
Praktykowanie ćwiczeń jogi w ustach może zmniejszyć podwójny podbródek
Praktykowanie ćwiczeń jogi w ustach jest skutecznym sposobem na ujędrnienie policzków i zmniejszenie wyglądu podwójnego podbródka. Ćwiczenia polegają na nabieraniu powietrza przez usta i przenoszeniu go z jednego kącika do drugiego. Ćwiczenia te można wykonywać jednorazowo przez kilka minut.
To ćwiczenie tonizuje twarz i zmniejsza podwójny podbródek poprzez tonizowanie mięśni szyi i twarzy. Jest proste i skuteczne. Wystarczy spryskać usta rano i wieczorem i powtarzać ćwiczenia przez co najmniej 20 minut dziennie.
Innym skutecznym ćwiczeniem zmniejszającym podwójny podbródek jest rolowanie szyi. Pomaga ono mięśniom podbródka, szyi i szczęki. Ponadto pomaga rozładować stres oraz zmniejsza zmarszczki i zwiotczałą skórę. Praktykowanie tego ćwiczenia przez 5 minut dziennie pomoże Ci pozbyć się podwójnego podbródka i ponownie ukształtować linię szczęki.
Używanie płynu do płukania ust do masażu linii szczęki to kolejny skuteczny sposób na redukcję podwójnego podbródka – ten cytat jest zasługą redakcji portalu sos-amstaffy.pl. To ćwiczenie pomoże Ci ujędrnić mięśnie twarzy i zwiększyć definicję linii szczęki. Ważne jest, aby praktykować zdrową dietę i regularne ćwiczenia, jeśli chcesz pozbyć się podwójnego podbródka i innych obszarów tłuszczowych. Jeśli masz skłonność do nadwyrężania szyi, powinieneś powstrzymać się od wykonywania tego ćwiczenia.
Wykorzystanie jogi twarzy do redukcji tłuszczu na twarzy
Ćwiczenia jogi twarzy celują w obszar wokół dolnej szczęki, rozciągając skórę za pomocą napięcia i zwolnienia. Pomoże to zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. Dostępnych jest kilka wariantów. Jednym z nich jest pozę lotosu, która polega na umieszczeniu rąk na kolanach. Następnie należy unieść górną część klatki piersiowej w kierunku podbródka, a potem schylić głowę w dół. To ćwiczenie powinno być wykonywane przez co najmniej 5 minut i może pomóc w redukcji podwójnego podbródka.
Ćwiczenia jogi twarzy pomagają zredukować podwójny podbródek poprzez wzmocnienie mięśni podtrzymujących podbródek. Poprawiają one również krążenie krwi i łagodzą napięcie. Ponadto są ukierunkowane na tłuszcz, który przyczynia się do powstawania podwójnego podbródka. Można je również stosować wraz z rozsądnym odchudzaniem, aby pomóc Ci osiągnąć szczuplejszy wygląd. Stosowanie rutyny jogi twarzy jest proste i może być wykonywane w domu.
Kolejną zaletą stosowania jogi twarzy jest fakt, że jest ona bezpieczna dla całego ciała. Jeśli jest wykonywana prawidłowo, może pomóc zredukować podwójny podbródek bez ryzyka jakichkolwiek negatywnych skutków zdrowotnych. Oprócz poprawy sposobu, w jaki wyglądasz, ćwiczenia te mogą odmłodzić skórę i zmniejszyć zwiotczały tłuszcz na twarzy. I mogą zmniejszyć zmarszczki i inne niedoskonałości na twojej twarzy. Najlepsze jest to, że joga twarzy jest znacznie bezpieczniejsza niż operacja.
Jednym z najczęstszych ćwiczeń twarzy na podwójny podbródek jest pochylenie szyi. Jest to jeden z najprostszych sposobów na zacieśnienie mięśni wokół gardła i redukcję tłuszczu na twarzy. Możesz to zrobić na dwa różne sposoby: sposób prosty polegający na odchyleniu głowy do góry tak daleko, jak tylko możesz, podczas gdy wersja boczna wymaga przechylenia głowy na bok. Kluczowe jest, aby poruszać się powoli i ostrożnie, aby nie powodować obciążenia szyi.
CoolSculpting redukuje podwójny podbródek
CoolSculpting to niechirurgiczny zabieg, który wykorzystuje kontrolowane chłodzenie do eliminacji komórek tłuszczowych z obszaru szyi i podbródka. Wykazano, że jest skuteczny w redukcji podwójnego podbródka o 20% do 25%. Zabieg wykorzystuje specjalnie zaprojektowany aplikator do dostarczania energii chłodzącej, która niszczy komórki tłuszczowe.
Przed poddaniem się zabiegowi CoolSculpting należy być zdrowym i mieścić się w granicach swojej idealnej wagi. Tłuszcz pod brodą jest często trudny do zgubienia i może być odporny na ćwiczenia. Dostawca zbada i zmierzy tłuszcz w tym obszarze, aby określić, czy będzie dobrym kandydatem do zabiegu. Będą one również zadać pytania, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy do procedury.
Procedura wykorzystuje specjalistyczny aplikator, który celuje w uparte komórki tłuszczowe pod brodą. Aplikator stosuje kontrolowaną zimną temperaturę do złogów tłuszczu, podczas gdy otaczająca skóra jest utrzymywana w komfortowej temperaturze. Zabieg ten jest całkowicie bezpieczny i może być wykonany w ramach jednej sesji. Po zabiegu można kontynuować normalne czynności i cieszyć się bardziej wyrzeźbioną twarzą i szczęką.
Chociaż procedura jest nieinwazyjna, może powodować niewielki dyskomfort podczas leczenia. W trakcie procesu, dostawca zabezpieczy aplikator CoolMini do obszaru podmentalnego tuż poniżej linii szczęki. Po zakończeniu zabiegu, będzie on masować obszar, aby rozbić zamrożone tkanki głębokie i umożliwić organizmowi wchłonięcie komórek tłuszczowych. Cała procedura trwa około 35 minut, a większość pacjentów może w tym czasie wygodnie oglądać Netflix lub czytać książkę. Ponieważ nie są wymagane żadne procedury inwazyjne, nie ma przestojów i czasu rekonwalescencji.
Owalne ćwiczenie twarzy redukuje podwójny podbródek
Owalne ćwiczenie twarzy może pomóc w redukcji podwójnego podbródka bez stosowania procedury chirurgicznej. Ćwiczenie to ukierunkowane jest na mięśnie biegnące od płatków uszu do dolnej linii szczęki, a jego działanie polega na uwolnieniu napięcia i podniesieniu skóry twarzy. Powtórz ćwiczenie siedem razy.
Możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym miejscu. Wystarczy, że obrócisz głowę lekko w lewo, będąc zwróconą w stronę ciała. Następnie, z dolną szczęką wyciągniętą do przodu, należy napiąć mięśnie szyi i rozciągnąć skórę w dolnej szczęce. Powinnaś być w stanie utrzymać tę pozycję przez pięć sekund.
Chociaż podwójny podbródek jest problemem dziedziczonym przez niektórych ludzi, można go zmniejszyć, zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Należy zmniejszyć ilość tłustych potraw w diecie, unikać używek i jeść regularne posiłki. Można również wykonywać ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i poprawiają stan skóry. Pierwszym ćwiczeniem, które możesz wykonać jest ćwiczenie Oval face. Ćwiczenie Oval face to świetny sposób na redukcję podwójnego podbródka bez zabiegu chirurgicznego.
Innym sposobem na redukcję podwójnego podbródka jest utrata tłuszczu w okolicy podbródka. Tłuszcz pod twoim podbródkiem jest przechowywany pod skórą w warstwie podskórnej. Warstwa ta jest wypełniona płynem i utrzymuje tłuszcz względem leżącej pod nim tkanki mięśniowej. Aby zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Aby to zrobić, należy spożywać 300-500 kalorii mniej dziennie. Staraj się jeść głównie pokarmy bogate w białko, ograniczając jednocześnie spożycie tłuszczu i węglowodanów.
Ćwiczenie rolowania szyi redukuje podwójny podbródek
Ćwiczenie rolowania szyi pomaga zredukować podwójny podbródek poprzez ukierunkowanie mięśni szyi i twarzy. Wykonywanie tego ćwiczenia kilka razy dziennie może spalić tłuszcz na szyi i twarzy, a także może pomóc w zmniejszeniu wyglądu podwójnego podbródka. Aby wykonać ćwiczenie rolowania szyi, zacznij od rozgrzania mięśni twarzy i szyi. Następnie umieść małą piłkę pod brodą. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie odchyl głowę do tyłu i powtórz.
Ćwiczenie rolowania szyi jest proste i skuteczne w walce z podwójnym podbródkiem. Pomaga rozciągnąć mięśnie twarzy, napiąć skórę i zmniejszyć widoczność zmarszczek. Zacznij od lekkiego pochylenia głowy w jedną stronę. Kiedy głowa jest już rozluźniona, obróć głowę w pełnym kole, jednocześnie zmieniając kierunki. Całe ćwiczenie powinno trwać od trzech do czterech minut.
Ćwiczenie rolowania szyi pomaga również zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka poprzez tonizowanie linii szyi i szczęki. Ćwiczenie to zmniejsza również stres i poprawia jakość snu. Ćwiczenie rolowania szyi można wykonywać na stojąco lub siedząco. Kiedy już opanujesz ćwiczenie rolowania szyi, wypróbuj je z lustrem. Najlepszą pozycją jest utrzymanie prostego kręgosłupa. Utrzymaj pozycję przez około pięć sekund, a następnie wróć do normalnej postawy siedzącej. Powtórz to ćwiczenie trzy do czterech razy przez łącznie 15-20 minut.
Podwójny podbródek nie jest atrakcyjnym widokiem. Istnieją jednak sposoby, by go wyeliminować. Choć o rozmieszczeniu tłuszczu decyduje genetyka, ćwiczenia na podbródek pomogą ujędrnić szyję i zwiększyć jej kształt. Na szczęście istnieją łatwe i skuteczne sposoby, aby zrobić to w domu. W przeciwieństwie do niektórych rodzajów maszyn treningowych, to ćwiczenie szyi nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Ale jeśli nie jesteś pewien, jakie ćwiczenia wykonać, upewnij się, że pracujesz z wyszkolonym profesjonalistą.
Ćwiczenie jogi z płukaniem ust zmniejsza podwójny podbródek
Możesz użyć płukania ust, aby stonować swoje policzki i zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka. To ćwiczenie działa poprzez wypełnienie ust powietrzem i przesunięcie go z jednego kącika do drugiego, proces znany jako transfer powietrza. Powtarzaj ten proces przez co najmniej pięć do dziesięciu minut dziennie, aby zobaczyć rezultaty.
To ćwiczenie jogi w ustach działa na tonowanie mięśni w ustach, kości policzkowych i linii szczęki. Proces ten działa również na tonowanie mięśni twarzy i zmniejszenie wyglądu podwójnego podbródka. Początkowo, trzeba usiąść lub stanąć wygodnie. Utrzymaj pozycję przez co najmniej 20 sekund, a następnie rozluźnij się i powtórz to ćwiczenie 10 lub 15 razy.
Kolejne ćwiczenie jogi ust ma na celu tonowanie kości policzkowych i zmniejszenie wyglądu podwójnego podbródka poprzez tonowanie mięśni wokół linii szczęki. Ćwiczenie to działa poprzez wdmuchiwanie powietrza z lewego policzka do prawego policzka przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni twarzy. Rezultaty są widoczne po kilku tygodniach ćwiczeń.
Ćwiczenie jest łatwe do wykonania i działa na wiele mięśni twarzy. Tonizuje również szyję, żuchwę i kark, a efektem jest jędrniejsza i szczuplejsza twarz. Usiądź lub stań wygodnie, odchylając głowę na bok, a następnie powoli obracaj głowę ruchem okrężnym. Spróbuj wykonać to ćwiczenie 10 do 20 razy dziennie, aby zobaczyć rezultaty.
Podobne tematy
